Domer, więc czy samym fbw + liczenie kalorii i zachowanie zasad redukcji tłuszczu będą wystarczające do zejścia nisko z bf? A co jeśli na tym etapie (czyli zerowym doświadczeniu w treningu siłowym) nie zależałoby mi na mięśniach aż tak bardzo? Czy wtedy mogę kontynuować bieganie i nadal zjadać deficyt około 500 kcal?
jedz tak długo ile będziesz miał na to ochotę... to nie koks wiec prawidłowo dawkowane nie zaszkodzi Ci... co do wpływu białka na redukcję... to faktem jest że zwiększona podaz białka jest pomocna w redukcji...
[...] formie kreatyny w stalej suplementacji, ktora pomoze zachowac sile i nieco ochroni miesnie. co do reszty BCAA-OK, ale jeszcze nie na tym etapie. zamiast nitro kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html przyda sie na dalszy etap redukcji;-) podsumowujac: kreatyna OK bcaa i fat burner na pozniej. celuj w porzadna redukcje;-)
[...] to że te środki armotaYZUJĄ i niezależnie od diety ta aromatyzacja redukcje utrudnia, więc po jaka cholere zycie sobie utrudniać, jak można brać już na upartego samo wino!!! Denerwuje mnie że za każdym razem kiedy jest mowa o redukcji to ktos wyjeżdza mi z tym co jest do tego celu najgorsze czyli z teściem!!! Mi zalezy na czymś szybkim i prostym!
Ja nie uzywam...jakos mi to nie pasuje,.skoro nie używasz to na dobre efekty masy czy redukcji nie masz co liczyć :) no ale skoro ci to pasuje to twoja sprawa
Generalnie to nie mam problemu z jedzeniem, ryż bardzo lubie i chetnie zjem tylko boje się że redukcji nie bedzię albo przytyje i dlaczego nie lepiej odrazu wejść na te -300? bo teraz i tak jestem dużo poniżej dodatkowo uważam że te moje zapotrzebowanie jest zawyżone bo to az 2800kcal co wydaje mi się śmiesznie wysokie Zmieniony przez - [...]
ee to luz nie wrzucaj jabłczanu nie potrzebny ci jest jedz na sucho dalej jeśli stoisz w redukcji przeglądnij swoją dietę co w niej nie tak moze trzeba węgle obciąć jak w miejscu stoisz
Czyli następne badania po 2 tyg? Nie chce zakładać kolejnego tematu ale po 4 tyg redukcji chciałbym dorzucić długą dece na mase mam już zakupione 20ml deci I 40 ml enana I 3 paczki magnylu jak to rozplanowac I co jaki czas badać prolke I estro przy takim cyklu ?
Witam nie chce zakładać nowego tematu. Jako że decyduje się już w tym tyg na koniec redukcji I chce wrzucić dece do enana jak mam to rozplanowac? Mam 20ml deki I 40 ml enana jak ten cykl rozplanowac? Oprócz testosteronu nie brałem nic czy może być tak? 1-12 deca 250mg ew 1-15 I tu pytanie czy zostawić tak jak przy redu 250 mg enana e4d ? Hcg co 6 [...]
[...] wynika ze zjazdu wody i treści żołądkowej, ale myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku i trzeba ciągnąć dalej bo jeszcze co nieco jest do wycięcia. Niestety najczęściej jest tak, że podczas redukcji najbardziej zależy nam na docięciu brzucha, a żeby on fajnie wyglądał to trzeba zejść z bf jeszcze niżej, a to wymaga jeszcze pracy i czasu.
Póki co spalacz odstaw na półkę Po pierwsze odżywianie, bez tego nie zrobisz dobrej redukcji. Jak u Ciebie wygląda kwestia diety? Oprócz tego sama bieżnia to nie trening ... aby redukcja była estetyczna należy wprowadzić odpowiedni trening siłowy także zacznij od tych podstaw, a na suple przyjdzie czas :-))
[...] Piję dużo wody Mineralnej niegazowanej w ciągu dnia koło 1.5-2 litrów. Staram wystrzegać sie napojów gazowanych. Myślę ze powodem pojawienia sie oponka była mała aktywność fizyczna i spożywanie słodyczy, napojów gazowanych, chipsów, fast-foodów. Co myślicie o takich posiłkach w ciągu dnia? Zależy mi na szybkiej redukcji oponki. proszę o pomoc!
Właśnie ludzie popełniają takie błędy jak Ty teraz ( chcąc szybsze efekty ) po czym się dziwią dlaczego po redukcji masa ciała zwiększa się dwukrotnie. W gwoli ścisłości - nie przełamiesz ograniczeń fizjologicznych, nie da się w krótkim czasie zdrowo schudnąć (bez problemów hormonalnych). Notabene animal cuts ma słabą recepturę, skup się na [...]
Jak w to klikałem spodziewałem się prośby o jakieś info na temat redukcji %-). Podziwiam, że jesteś w stanie chodzić. Moja dziewczyna waży 47, a to jest chucherko. Unikaj biegania, kup sobie apetizer(dla dzieci co nie chcą jeść), jedz dużo węglowodanów, jedz nieregularnie, pij dużo mleka, mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię [...]
[...] jak się zmieni stosunek mięsni do tłuszczu. Jak przy tym poziomie bf dasz nadwyżkę kaloryczną, to się zalejesz. Ewentualnie pozostaje praca na bilansie zerowym, skoro jesteś po redukcji to trzeba dac ciału odpocząć. Osobiście to bym tu jeszcze sporo poredukowała. A co do diety - w pierwszym posiłku - mąka i to niemało. W trzecim 150 g chleba.
[...] mam co odsłaniać?". Redukując swój % BF odslaniasz mięśnie, które nie zawsze są. Jeśli nie masz takowych mięśni, a np. Masz tylko trochę na brzuchu, to nie ma sensu robić redukcji. Przecież nie chcesz wyglądać "jak suchar". Z drugiej strony, jeśli chcesz zacząć masować, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie uwypuklisz swoich wymarzonych [...]
Ale dieta jaka? Redukcyjna czy na mase bo z tego co napisalas w diecie (jaja kurze i mleko 3,2% no i makaron dwujajeczny) to Redukcji za bardzo nie robisz pozdro
[...] tłuszczowej. 3. Wydaje mi się, że kolega do jednych partii mięśni mocno się przykłada, a resztę mocno zaniedbuje. Ma dobrą siłę na klatę i barki, a fatalny wynik wiosłowania. Przy porządnej redukcji(a taka jest mu potrzebna) bez utraty mięśni, siły się nie obędzie, ale warto zredukować jak najwięcej, a straty masy/siły odrobi potem z nawiązką.
"Wiem że jest taki dział, ale po co zakładać dwa tematy" 1.Po to że takie są zasady i regulamin tego forum . 2.Podałem link gdzie znajdziesz plan dla siebie . 3.Trening w trakcie redukcji nie różni się niczym od tego na masę , to bilans kaloryczny wyznacza cel . tyle. W dziale jest zasada " obowiązkowa ankieta " tutaj zajmujemy się metodyką .
Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
